都内のおすすめランニングコース3選｜皇居・林試の森公園・レインボーブリッジを実際に走ってみた

東京でランニングをするなら、せっかくなら景色を楽しみながら走れる場所を選びたい。

ただ距離を走るだけではなく、

「今日は気持ちよく走りたい」
「仕事終わりにさっと走りたい」
「暑い日はできるだけ日陰を走りたい」
「走ったあとに汗を流して帰りたい」

そんな条件で探してみると、都内には意外とランニングを楽しめる場所があります。

今回は、実際に走ってみて「ここはまた走りたい」と思った、都内のおすすめランニングコースを3つ紹介します。

都内のおすすめランニングコース3選

今回紹介するのはこちら。

1. 皇居｜定番だからこそ走りやすい王道コース
2. 林試の森公園｜夏のランニングにおすすめの木陰コース
3. レインボーブリッジ｜東京の景色を楽しみながら走れるコース

それぞれ走る距離や楽しみ方が違うので、その日の気分や季節に合わせて選ぶのがおすすめです。

① みんなの憧れ！皇居ラン

東京でランニングをするなら、一度は走ってみたいのが皇居。

皇居の外周は約5kmあり、1周という分かりやすい目標を設定できるのも魅力です。

景色を楽しみながら5km走れる

皇居ランの魅力は、信号を気にせず走れる区間が多く、景色の変化を楽しみながら走れること。

「今日は5km走ろう」と距離の目標も立てやすいので、ランニング初心者にも挑戦しやすいコースです。

春には桜も楽しめるので、暖かい季節のランニングにもぴったり🌸

ただ走るだけではなく、東京の街並みを眺めながら走れるのが皇居ランの好きなところです。

仕事終わりのランニングにもおすすめ

皇居周辺にはランニングステーションが充実しているのも嬉しいポイント。

荷物を預けて走り、シャワーを浴びて帰れる施設もあるので、仕事終わりにランニングをしたい人にも向いています。

「仕事帰りに運動したいけど、一度家に帰ると絶対に走らない」

という人にもおすすめ。

一度帰宅してソファに座った人間が、そこから再び外に出る確率は、まあ察してください。

こんな人におすすめ

• 初めて都内でランニングしたい
• 5km程度の距離を走りたい
• 景色を楽しみながら走りたい
• 仕事終わりに走りたい
• ランニング後にシャワーを浴びたい

② 夏におすすめ！木陰が気持ちいい林試の森公園

夏のランニングで一番困るのが、強い日差し。

走りたい気持ちはあるのに、炎天下で走ると暑さで体力を持っていかれてしまいます。

そんな夏におすすめしたいのが、林試の森公園です。

木陰が多く、夏でも走りやすい

林試の森公園の魅力は、なんといっても木陰。

公園内には木々が多く、日差しを避けながら走りやすいコースになっています。

夏場は日差しが強いと、それだけでかなり体力を消耗します。

その点、木陰の中を走れる林試の森公園は、暑い季節のランニングコースとしてかなりお気に入り。

特に朝の時間帯は、比較的走りやすくておすすめです🌿

1周約2km弱で距離を調整しやすい

公園内を走ると、1周は約2km弱。

皇居の約5kmに比べて短いので、

「今日は軽めに走りたい」

という日にもちょうどいい距離です。

何周するかで距離を調整できるのも、公園ランニングの良いところ。

ランニング後は銭湯へ

林試の森公園で走ったあとにおすすめなのが、銭湯とセットにする楽しみ方。

武蔵小杉駅周辺に荷物を預けて、林試の森公園まで移動して走るという方法もできます。

そしてランニング後は、武蔵小山方面へ移動して武蔵小山温泉 清水湯へ。

汗を流して、そのまま温泉でゆっくりできます。

源泉かけ流しの温泉で、走ったあとの身体を休められるのが嬉しいところ。

ただし、アメニティやタオルの貸し出しはないため、利用する場合はタオルなどを持参するのがおすすめです。

「ランニング＋銭湯」をセットにすると、運動の日がちょっとした休日のようになります♨️

こんな人におすすめ

• 夏でもランニングしたい
• 日差しを避けて走りたい
• 朝ランしたい
• 2km程度の距離から調整したい
• ランニング後に銭湯へ行きたい

③ 実は走れる……！レインボーブリッジ

「レインボーブリッジって走れるの？」

と思う人もいるかもしれません。

実は、レインボーブリッジには遊歩道があり、ランニングコースとして楽しむことができます。

東京の景色を楽しみながら走りたいなら、かなりおすすめしたいコースです。

東京の景色を楽しみながら走る

私は、レインボーブリッジを走るときに東京豊洲 万葉倶楽部をランニングの拠点として利用するのがおすすめ。

まずロッカーに荷物を預け、フロントにランニングに出ることを伝えて出発します。

レインボーブリッジの入り口までは約3km。

そこから遊歩道を走ると、橋の上から東京の景色を楽しめます。

遊歩道は約1.7kmなので、単純に往復するだけでも距離を調整できます。

10km近く走りたい日にも

万葉倶楽部からレインボーブリッジまで走って、遊歩道を往復すると、かなりしっかり距離を走れます。

さらに周辺を遠回りすれば、10km程度のランニングにすることも。

反対に、

「今日はそこまで走れない……」

という日は、レインボーブリッジの遊歩道だけ走る、片道だけにするなど、距離を調整できます。

その日の体力に合わせて距離を変えられるのが魅力です。

ランニング後は万葉倶楽部でゆっくり

そして、このコースの個人的な魅力はここ。

走ったあとに東京豊洲 万葉倶楽部へ戻り、そのまま温浴施設で汗を流せます。

さらに、景色を楽しめるスパでゆっくり身体を休めることもできます。

ランニングをして、汗を流して、景色を眺めながら温泉。

もはや「運動しに来た」のか「休日を満喫しに来た」のか分からなくなりますが、こういうランニングも好きです。

こんな人におすすめ

• 景色を楽しみながら走りたい
• 東京らしい場所でランニングしたい
• 5〜10km程度走りたい
• 距離をその日の体力に合わせて調整したい
• ランニング後に温泉でゆっくりしたい

都内ランニングコース3選を比較

その日の気分でランニングコースを選ぶ

都内には、ただ距離を走るだけではなく、景色や季節、ランニング後の楽しみまで含めて楽しめるコースがあります。

「今日はしっかり5km走りたい」なら皇居。

「暑いからできるだけ日陰で走りたい」なら林試の森公園。

「景色を楽しみながらちょっと特別なランニングをしたい」ならレインボーブリッジ。

同じランニングでも、場所を変えるだけでかなり気分が変わります。

運動を習慣にしたいときこそ、毎回同じ場所を黙々と走るより、「今日はどこを走ろう？」という楽しみを作っておくことが続けるコツなのかもしれません。

東京には、まだまだ走ってみたい場所がたくさん。

次はどこを走ろうかな、と考える時間まで含めて、ランニングを楽しんでいきたいです。

momo

ブログ運営者

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初めまして、momoです。初めての妊娠をきっかけに、これからの人生を見つめ直しています。 子どもを大切にしながら、 運動も、美容も、旅行も、仕事も、好きなことも。 「母親だから」という理由だけで諦めたくない。 このブログでは、妊娠・出産のリアルから、BODY・BEAUTY・CAREER・MONEY・LIFEまで、ママになっても自分らしく生きるための選択肢を発信します。 いつか、赤ちゃんと一緒に「私の好き」を楽しめる場所をつくることも目標のひとつです。